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12款健康食品帮您度过更年期0

发布时间:2019-05-14 22:27:46

小米:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可增进分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

香蕉

香蕉中含有能让人阔别忧郁情绪的维生素B6和令人精神愉悦的5羟色胺物质,可以有效的使人阔别忧郁症状,增进睡眠。

大枣:大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调理新陈代谢,改进脑细胞抑制性能,起到平静安神的作用。晚饭后嗑1些葵花子,还可以促进消化液分泌,有益于消食化滞,帮助睡眠。

奇特果

奇特果:1项的研究表明,每天食用两颗奇特果,就能够将睡眠品质提高百分之410!奇特果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物资的合成与传递,另外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的物资--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的1种物质,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,清晨是褪黑素分泌少的时候,也就是该睡醒的时间了。

苹果

苹果芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的平静作用,能催人入眠。

热牛奶:安息效果可与安息药媲美。

牛奶的蛋白质中含有人体必须的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出1种令人产生困乏感觉的血清素(5羟色胺),使大脑思惟活动暂时遭到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

更年期失眠吃甚么当中医药食疗篇。

更年期女性常常由于感情烦躁、潮热盗汗等因由造成失眠。防治更年期失眠,除进行心理医治和药物医治外,中医食疗也别有特点。

小米枣仁粥:小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。可以补脾润燥,宁心安神。用于医治更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。

小米粥

小米粥:小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入眠。可以养心安神,用于减缓更年期血汗不足、烦躁失眠等症。

远志莲粉粥:远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮12沸。随意食用,可以补中,益心志,聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。

柏子仁炖猪心:猪心1只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有养心、安神、补血、润肠的功效,用于医治心悸,怔忡、失眠等。

现在,您知道了更年期失眠吃什么好了吗?但是,专家提示,更年期失眠食疗固然能够有效减缓失眠症状,但很是难从底子上消弭更年期失眠。因此,显现更年期失眠症状后,应尽快咨询专业大夫,积极寻求医治,同时进行更年期失眠食疗,成果更佳。

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